اكتئاب ما بعد الولادة

صحتك النفسية بعد الطلاق

لا أحد يتورط في توقع أن تنتهي علاقتهما ويمكن أن يكون انهيار العلاقة صعبًا تمامًا. يمكن أن يؤثر الانفصال بشكل أساسي على صحتك النفسية لفترة من الوقت. 

 بالنسبة لبعض الأفراد
، قد يكون انفصالهم شيئًا فشيئًا يكتسب الطاقة لفترة حقًا. قد يعني عدم وجود وجهة نظر مشتركة ، وقلة المشاركة ، والتعب بالإضافة إلى الغياب الموسع للاحترام أن الزوجين كانا في الأساس يمتلكان سقفًا مشابهًا ثم ، في هذه المرحلة ، هناك أفراد ربما شعروا أن علاقتهم كانت جيدة حتى طلب الانفصال عن ضربهم مثل الصاعقة مدمر وغير متوقع على الإطلاق.

 في الواقع ، تتطلب الحياة على التوالي عملاً صعبًا ، وتقسيم الاختلاف ، وفتح توجيهات للمراسلات لفحص الاضطرابات والصراعات ، ومن الناحية المثالية ، تظهر عند ترتيب أعلى. إذا لم يحدث ذلك ، ربما لبعض الأسباب المشروعة مثل العمل ، أو الشباب ، أو الشعور بالقلق أو الإجهاد المفرط ، فقد يكون من السهل جدًا الانزلاق إلى وجود طيار آلي ، والقيام بتمارين يومية روتينية ، الاستلقاء على السرير في وقت المساء ثم إعادة صياغته طوال اليوم التالي. 

 ومع ذلك ، فإن العيش بهذه الطريقة يجلب مخاوفه وتوتراته الخاصة ، والتي يمكن أن تؤثر في النهاية على علاقتنا ورفاهيتنا النفسية.

 بافتراض أننا نشعر تدريجيًا بأننا غير محسوسين ، أقل أهمية من أي شخص آخر ، مدفوعين لفترة وجيزة أو نقود أو طاقة للقيام بما نحتاجه أو قد نرغب في القيام به ، يمكن أن يقدم موقفًا قذرًا وقبيحًا ومرهقًا ، حيث نتراجع تقريبًا عن الاتصال طوال الحياة اليومية.
 قد لا نرى أنفسنا في صور زفافنا الأولية: ما الذي حدث لهذا الشخص؟ قد يكون لدينا خيار التعامل مع الضغوط والعمل بها ، ولكن بالنسبة لبعض الأفراد الذين يحصلون على التحليل أو الطرد من شخص يحبونه يمكن أن يكون طردًا نهائيًا ، حيث يشعرون بأنهم ملزمون ببذل المزيد من الجهد ، والتحسن والتحسين وإنجاز المزيد. 

علاوة على ذلك ، إذا لم يكن لذلك التأثير المثالي ، إلى أين يتجهون من تلك النقطة؟
 من المتوقع عمومًا حدوث كارثة هائلة بسبب يقينهم وثقتهم لأنهم يرون أنفسهم يتجهون نحو الانفصال! الأفراد الذين يعيشون في حالة من البرود أو الاعتراض ، علاقة أساسية استثنائية لفترة طويلة قد يعانون من تفكك حرج في صحتهم النفسية ؛ الإحباط ،الاكتئاب  وضعف العقلية ، القلق ، الخوف ، عدم الثقة بالنفس  كلها أمور طبيعية كنتيجة لذلك. 

                               ماذا لو نلقي نظرة على طرق دعم صحتك النفسية بعد الطلاق

 - شارك ما تشعر به مع رفيق أو شخص موثوق به. إنه لأمر رائع أن يكون لديك شريك موجود لتقديم المساعدة والعزاء. 

أو من ناحية أخرى ، قد يكون طبيبك العام أو مرشدك الدنيوي مصدرًا مهمًا للمساعدة. وبالمثل ، قد يكون حجز الوقت مع أحد المتخصصين طريقة إيجابية للتخلص من جزء من السخرية التي نشأت أثناء تدهور علاقتك والانفصال الذي أعقب ذلك. 

 - من المتوقع بشكل عام أن تقرر اتخاذ قرارات سريعة بعد الانفصال ، خاصة فيما يتعلق بدورات العمل المعيشية والدروس الخصوصية وجلب النقود. 

-حاول الابتعاد عن الخيارات الرئيسية المتسرعة التي يمكن أن يكون لها اقتراحات طويلة المدى

 - اكتشف الأفكار والخطط لمستقبل جيد ، بغض النظر عن طول الطريق الذي قد تشعر به.

-المشي، أو مطالعة كتاب ، أو الاتصال برفيق للحديث ، أو التسجيل في دورة تدريبية على شبكة الإنترنت ، أو في أي حال ، تجربة الأشياء باستخدام موقع مواعدة.

- لذا ابدأ في اختلاق تجمع آخر يكون أكثر ملاءمة لوضعك الحالي. قد يقدم الأوصياء والجيران وشركاء العمل المختلفون وحتى المناقشات عبر الإنترنت والوسائط المستندة إلى الويب المساعدة والصداقة والمساعدة في دعم حالتك الذهنية.

وأن الآخرين لديهم مشاعر ومواجهات مقارنة تعافوا منها ، يمكن أن يوفر عزاءً وتعزية لا تقدر بثمن.

أثناء انتقالك إلى هذه المرحلة التالية من حياتك ، وافق على أن تكون حساسًا مع نفسك ، ولكن بالإضافة إلى ذلك كن منفتحًا على الأفكار الجديدة ، والأشياء التي ربما لم تفكر بها من قبل. افتح نظرتك للنتائج التي يمكن تصورها لحياتك الجديدة بعد الانفصال.

 أنت لا تمضي قدمًا فحسب ، بل تبدأ من جديد!